MYSL · NÁVYKY A PRAVIDELNOST

Návyky a pravidelnost

Zmenši jeden návyk tak, aby ses k němu dokázal vrátit i po náročném dni.

Najdi místo, kde se návyk komplikuje. Připrav si minimální, běžnou a rozšířenou verzi a napiš plán návratu dřív, než ho budeš potřebovat. Jeden návyk pak vyzkoušej v obyčejném týdnu.

24 STRAN V PDF · 299,90 Kč · JEDNORÁZOVĚ

Pracovní sešit — 299,90 Kč Prohlédnout příklad

Digitální PDF · K tisku nebo s vlastním zápisníkem · Bez předplatného a fyzického doručení

SKUTEČNÉ PRACOVNÍ LISTY

Prohlédni si stránky, se kterými budeš pracovat.

Otevři náhled a přečti si otázky. Jsou to stránky sešitu, ne výsledky zákazníků.

JE TO PRO TEBE?

Pro každého, komu návyky fungují v klidném období, ale ztrácejí se s prací, únavou nebo vyrušováním.

Tichý reset je krátké cvičení pro přeplněný den. Návyky a pravidelnost pomáhají navrhnout jednu opakovatelnou činnost a praktickou cestu zpátky po přerušení.

Vzdělávací nástroje k sebereflexi. Nejde o terapii, léčbu ani slib, že každé cvičení pomůže každému.

PRAKTICKÝ POSTUP

Vždy jeden nástroj.

Najdi překážku

Pomocí Auditu překážek pojmenuj konkrétní problém, místo abys všechno přičítal motivaci.

Připrav tři velikosti

Vyber minimální, běžnou a rozšířenou verzi jednoho návyku. Náročný den nepotřebuje tu největší.

Naplánuj návrat

Napiš si podnět k návratu a během sedmidenního experimentu sleduj, co ti usnadňuje znovu začít.

MODELOVÝ PŘÍKLAD · NEJDE O ZKUŠENOST ZÁKAZNÍKA

Psaní, se kterým se dá počítat i během unavených večerů

Ukázka toho, jak krátká může být odpověď. Podrobnosti si uprav podle svého dne.

Podnět: Když večer položím pití na stůl, otevřu zápisník.
Minimum: Napíšu jednu větu o tom, co mi ještě běží hlavou.
Běžná / rozšířená verze: Běžná verze: pět minut. Rozšířená: deset minut, pokud chci pokračovat.
Návrat: Když večer vynechám, při dalším podnětu zvolím minimum. Bez dohánění.

Vědomě zvolený odpočinek je v pořádku. Pracovní list pomáhá rozhodnout, jak se vrátit. Nehodnotí tvůj charakter.

PRVNÍ PRÁCE SE SEŠITEM

Otevři jednu stránku. Začni tam.

Začni Auditem překážek na straně 7 a třemi úrovněmi návyku na straně 9. Před sedmidenním experimentem si na straně 15 napiš Plán návratu.

Vytiskni si jen potřebné stránky nebo čti PDF a piš odpovědi do zápisníku. Odkazy na stránky odpovídají číslům vytištěným v sešitu. Sedmidenní cvičení jsou experiment, ne termín ani záruka proměny.

Tři roky jsem pracoval v péči o seniory. Tohle jsou praktické otázky pro tu část dne, kterou si někdy nosíš domů. Nejsem psycholog ani terapeut.
Vojta · VojtaCore

NEŽ ZAČNEŠ

Pár praktických odpovědí.

Jednoduché soubory. Jasná očekávání.

Je to tištěná kniha?

Ne. Jde o pracovní sešit ke stažení v PDF. Obálky představují vzhled produktu. Domů se nic neposílá.

Jak sešit dostanu?

Po přijetí platby ti SimpleShop automaticky pošle e-mail s odkazy ke stažení českých PDF. S dotazy se můžeš obrátit na support.vojtacore@gmail.com.

Můžu ho používat bez tisku?

Ano. PDF si otevři na svém zařízení a odpovědi piš do zápisníku. Nejde o vyplňovací PDF formuláře. Vytisknout si můžeš jen stránky, které chceš použít.

Je potřeba předplatné nebo pevný rozvrh?

Bez předplatného. Jde o jednorázový nákup. Začni jedním cvičením a vracej se ke stránkám podle potřeby.

Čím se liší od Tichého resetu?

Tichý reset je bezplatný první krok přibližně na pět minut. Placený sešit rozvíjí jedno téma pomocí několika cvičení a nabízí více prostoru pro zamyšlení a plánování.

Návyky a pravidelnost — 299,90 Kč

24 stran v PDF. Jednorázová platba. Odkaz ke stažení obdržíš e-mailem po přijetí platby. Bez předplatného.

Česká edice · CZK · Digitální PDF

Potřebuješ pomoct se stažením? Napiš na support.vojtacore@gmail.com.

Chceš menší první krok? Vyzkoušej Tichý reset zdarma.

VOLITELNÝ DALŠÍ KROK

Chceš nástroje pro všechna tři témata?

Balíček Mysl obsahuje Stres a zotavení, Soustředění a směr a Návyky a pravidelnost. Začni sešitem podle své situace. Na začátek nepotřebuješ všechny tři.

899,70 Kč PŘI NÁKUPU SAMOSTATNĚ

699 KčProhlédnout balíček MyslTři sešity v PDF · Úspora 200,70 Kč